co jeść na dobrą

Spalacz jest tylko dodatkiem PAMIETAJ ze podstawa to DIETA plus przemyslany trening z cardio nie moze byc go tez za duzo i za czesto. Ost badania naukowe dowodzac ze trening ponad 1h mija sie z celem ( wylaczajac osoby na ph/saa) bo spadajapo tymczasie poziomy hormonow... co wiecej ost badania dowodza ze cardio 20 minutowe jest optymalne a 40 min [...]

Dobra, a jeszcze jedna sprawa, na siłownie będę chodzil 3x w tygodniu, co z resztą dni ? jak mam wtedy jeść?

chłopaki wiem, ale ja mam szkolę i poprostu diety bardzo nie dam rady trzymać i jeść np co te dwie godziny poprostu potrzebuje jakiegoś uzupełnienia do tego he,he, dobra wymówka, myślisz, że reszta forum to nic nie robi tylko je i nocuje na siłowni, chcieć znaczy móc. Ułóż diete, niedostatki uzupełnij suplami.

na pewno 'automatycznie' pomyslalas ze jezli therma i tak jest taka dobra (o czym pewnie czytałas) to mozesz jesc co chesz a to nie prawda przedewszystkim dieta,a therme traktuj jako 'wpsomagacz' ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

kazdy produky da sie dopasowac do osoby trenujacej tak, aby faktycznie wykorzystac go z glowa i efektywnie. nawet pospolitego gainera, ktory jest dobra opcja np. dla osob nie lubiacych jesc po treningu, jako forma pierwszego posilku zeby uklad trawienny "zaskoczyl". znam nawet ludkow, co na redukcji po treningu z powodzeniem wykorzystuja taka [...]

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

nie jestem ociężały nie mam nadwagi kondycje mam dobrą. jem to co mi przyszykują. staram się jeść dużo nabiałów serów i przybieram na masie. ważę 74kg przy 177 cm. w ostatnim roku przybralem 11 kg a urosłem ze 3 cm. chyba nie jest tak źle

Poczytałem różne artykuły i w każdym jest co innego. W jednym czytam aby jeść dużo nabiału itp a w kolejnym żeby wyrzucić nabiał. Tak jak widać na zdjęciu mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły - tylko ten brzuch który jak widzicie jest bardziej napięty niż wiszący tłuszcz

[...] ułożyć diete ujemna , mi wystarczy pieczywo jakieś i owoce , marchewka też dobra :D Nie znam się na tym nawet jak poczytam na forum o tym to i tak nic nie rozumie ;/ co mam jeść do diety ujemnej (jakieś konkrety )? to może ułożę i dam do oceny Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 19:25:28 Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 [...]

a tak w skrócie: DIETA TO PODSTAWA więc musisz jeść co ok 3h .. jakieś 5-6 posiłków dziennie wychodzi ;pp muszą to być posiłki pełnowartościowe, a nie jakieś hod-dogi itd... dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym w diecie musi być odpowiednia ilość kalorii czerpanych z węglowodanów, białek i tłuszczy DO SUPLEMENTOWANIA TRZEBA MIEĆ [...]

[...] Poznasz smak mięsa. Dobra ryba do kanapek jest też śledź "typu matjas". Zwykle w szlag solony, więc dzień wcześniej wrzuć do garnka z wodą, co by sól wyplukac. Generalnie mięsa masz sporo, a kombinacji przypraw i marynat wręcz bez końca... Ja odkąd zacząłem jeść własnoręcznie przygotowane miesiwo nie mam ochoty na wędliny. Zapach jest okrutny.

Przewaznie jechalem na tym co napisales - bo to dobre bialka i jakosciowo i smakowo, a ich rozpuszczalnosc tez jest b. dobra Jesli chodzi o hiteca, to tego naprzyklad bym nie polecal poniewaz mialem tez okazje jesc ostatnio nowa formule / mi nie pasuje bialko tej firmy niestety.

[...] spokój, ludzie i samochody cie nie wkur*wiają... no i leśne ścieżki o tej porze... cudowna rzecz nawet kilka fot strzelilem w ogole to w lecie nie chce się tyle jeść co w zimie, więc czasem trzymanie diety jest trudne. Poza tym czesciej uprawia się różne aktywności tj. chociazby rower, plywanie na basenie, kajaki nad jeziorem, granie [...]

nie chce zakładać nowego tematu, ale czy pieczone ziemniaki (co jakiś czas oczywiście) na obiad zamiast worka ryżu dobra opcja? czy jednak jeść ryż i kasze?

Zacznij jeść bo wymiary masz jak dziecko, które w życiu nie widziało siłowni. Poćwicz jeszcze jakieś powiedzmy 2-3 lata z dobrą dietą (na pewno takiej nie masz skoro tak wyglądasz) i możesz wtedy ewentualnie zacząć myśleć o saa. To, że wszyscy radzą żeby zaczekać, chociaż sami brali, wynika z tego właśnie, że już brali i teraz wiedzą, że mogli [...]

Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :74 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera [...]

Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces

Chlopie, nie rob bledow!!! Pocwicz najpierw z rok albo dwa porzadnie; dobra rozgrzewka i malo serii, malo powtorzen, za to bardzo duze obciazenia, kazda grupa miesniowa raz na tydzien!!! Do tego musisz naprawde duzo jesc!!! Dokladniej mowiac, wp*****laj wszystko co ci podejdzie pod reke; 5 do 10 ciu posilkow dziennie !!! Cwicze od 32 lat i wiem o [...]

jak piszesz ze mogl bys jesc duzo i nic nie tyjesz to powodem moze byc tarczyca (to tylko jeden z powodow) jezeli ktos w twojej rodzinie mial problemy z tarczyca to radze udac sie do lekarza i to sprawdzic . Moze tu jest problem chociaz bardziej prawdopodobne jest ze tylko tak mowisz ze duzo jesz a diete masz do niczego. co do gainerow polecam ci [...]

kujak wcale nie smierdzi sezonowcem . no wlasnie, powiem tak - nie mam najmniejszego problemu zeby przytyc wystarczy ze zaczne jesc wiecej (wg diety oczywiscie), wiec wydaje mi sie ze w ciagu tych trzech miesiecy masowki jest mozliwe abym przybral na wadze ponad 10kg. nie naleze do tych co jedze bardzo duzo a nie tyja wiec to chyba dobra cecha?